Por Universidad de Harvard
Hasta hace dos décadas, se creía que el cerebro solo producía células nuevas en los primeros años de vida. Pero las investigaciones han demostrado que el cerebro tiene la capacidad de cambiar a lo largo de toda la vida, generando nuevas células, creando nuevas conexiones e incluso aumentando de tamaño. Estos cambios pueden mejorar la función cognitiva, y varias formas de ejercicio, incluido el tai chi, pueden ayudar.
En un metaanálisis de 20 estudios sobre el tai chi y la cognición, el tai chi parece mejorar la función ejecutiva (la capacidad de realizar varias tareas a la vez, administrar el tiempo y tomar decisiones) en personas sin deterioro cognitivo. En aquellos con deterioro cognitivo leve, el tai chi ralentizó la progresión a la demencia más que otros tipos de ejercicio y mejoró su función cognitiva de manera comparable a otros tipos de ejercicio o entrenamiento cognitivo.
En un estudio, los investigadores hicieron que casi 400 hombres y mujeres chinos con algún deterioro cognitivo realizaran tai chi o un programa de estiramiento y tonificación tres veces por semana. Después de un año, el grupo de tai chi mostró mayores mejoras, y solo el 2% de ese grupo progresó a la demencia, mientras que el 11% del grupo de ejercicios tradicionales lo hizo.
En otro estudio, el tai chi superó a la caminata. Después de 40 semanas de tai chi, caminata, interacción social o ninguna intervención, los investigadores compararon imágenes de resonancia magnética y descubrieron que el volumen cerebral aumentó más en el grupo de tai chi. Además, ese grupo también tuvo un mejor desempeño en las pruebas cognitivas.
#artesmarciales #taichi #qigong #cerebro #caminata
Fuente: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-sharper-mind-tai-chi-can-improve-cognitive-function
Descubre más desde Kung Fu y Tai Chi en el Templo Shaolin de Mexico A.C.
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.
