Tai Chi y Qi gong vs depresión y ansiedad

Por Peng Zhanga, Zaimin Lia, Qing Yangb Jiali Zhoua y Xiujie Maac

Abstracto

Estudios previos

Han demostrado que los ejercicios de Taijiquan y Qigong pueden reducir de manera efectiva la depresión y la ansiedad en poblaciones sanas y clínicas.

En la actualidad, solo unas pocas revisiones han desarrollado la premisa de diferentes tipos de intervenciones, y todavía faltan estudios que resuman sistemáticamente la evidencia clínica de los pacientes con trastornos por uso de sustancias.

El propósito

Este metanálisis fue evaluar el impacto del ejercicio de Taijiquan y Qigong en el estado de ánimo de las personas con trastornos por uso de sustancias (SUD).

Se buscaron artículos en Pubmed, Embase, Cochrane Library, Web of Science y CNKI desde su inicio hasta el 24 de mayo de 2021. Se incluyeron todos los ensayos controlados aleatorios (RCT) que usaron la intervención de Taijiquan y Qigong.

Con el software Review Manager para determinar el efecto (diferencia de medias estandarizada, SMD), se realizó un análisis de subgrupos según el tipo de intervención, el tiempo de ejercicio y la duración del ejercicio. Se incluyeron en el estudio nueve estudios con un total de 823 participantes.

Los resultados generales

Indicaron que el ejercicio de Taijiquan y Qigong tuvo beneficios significativos en la reducción de la depresión (SMD = -0,35, IC del 95 %: -0,53 a -0,18, Z = 4,00, p < 0,01) y la ansiedad (SMD = -0,31, IC del 95 %: −0,50 a −0,11, Z =3,06, p<0,01) síntomas en SUD.

Cuando la depresión y la ansiedad se examinaron por separado, el análisis de subgrupos demostró que la intervención de Taijiquan (SMD=−0,45, IC del 95 %: −0,71 a −0,19, Z=3,39, p<0,01) y la intervención de Qigong (SMD=−0,28, IC del 95 % −0,51 a −0,04, Z=2,33, p=0,02), 30–60 min de tiempo de ejercicio (SMD=−0,41, IC 95 %: −0,61 a −0,20, Z=3,82, p<0,01) y duración de 9– 12 semanas (SMD=−0,57, IC del 95 %: −1,10 a −0,04, Z=2,10, p=0,04) más de 12 semanas (SMD=−0,28, IC del 95 %: −0,50 a −0,07, Z=2,59, p=0,01) podría aliviar eficazmente los síntomas de la depresión.

Mientras tanto, la intervención de Qi gong (SMD=−0,31, IC del 95%: −0,52 a −0,10, Z=2,85, p<0,01), tiempo de ejercicio de 30 a 60 minutos (SMD=−0,29, IC del 95%: −0,53 a −0,04) , Z=2,28, p=0,02), más de 60 min de tiempo de ejercicio (SMD=−0,54, IC 95 %: −1,06 a −0,02, Z=2,05, p=0,04) y duración inferior a 9 semanas (SMD =−0,35, IC del 95 %: −0,68 a −0,02, Z=2,07, p=0,04) tuvo efectos positivos en el alivio de los síntomas de ansiedad con SUD.

Conclusiones

El ejercicio de Taijiquan y Qi gong podría reducir los niveles de ansiedad y depresión en personas con SUD. Teniendo en cuenta el pequeño número de estudios incluidos, se necesitan ECA más fiables sobre este tema.

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Clases de Kung Fu, Tai Chi y Qi Gong.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9219269/