Por Jiulong Song, Lijun Wei, Kai Cheng, Qiang Lin, Peng Xia, Xinwei Wang, Xiaoju Wang, Ting Yang, Baoyi Chen, Aimei Ding, Mingyi Sun, Chen y Xueping
Resumen
Fondo
La osteoartritis de rodilla (KOA) es la principal causa de dolor y rigidez, afectando la función física y la calidad de vida de los adultos mayores.
Como una forma de ejercicio para la mente y el cuerpo, el Tai Chi ha sido recomendado como una prescripción de ejercicio para pacientes con KOA.
Este estudio examinó los efectos y la continuación de los ejercicios de Tai Chi modificados sobre la función física y la calidad de vida en mujeres mayores con KOA.
Métodos
Llevamos a cabo un ensayo controlado aleatorio (ECA) simple ciego en 40 mujeres mayores con KOA. Los participantes fueron asignados al azar a un grupo de Tai Chi o de control de 12 semanas.
El grupo de Tai Chi asistió a una especie de sesiones de entrenamiento de Tai Chi modificadas tres veces por semana; el grupo de control asistió a sesiones de educación sobre bienestar una vez por semana.
El resultado primario fue el Western Ontario and McMaster University Osteoarthritis Index (WOMAC).
Los resultados secundarios fueron Berg Balance Scale (BBS), Timed Up and Go (TUG), Short-Form 36 (SF-36), Pittsburgh Sleep Quality of Index (PSQI), Self-rating Anxiety Scale (SAS) y Self-rating. Valoración de la Escala de Depresión (SDS).
Resultados
Después de las 12 semanas, el grupo de Tai Chi mostró una mejora significativa en el dolor WOMAC (diferencia media, −5,09 puntos, p = 0,001), rigidez WOMAC (diferencia media, −3,60 puntos, p = 0,002), función física WOMAC (diferencia media , −11,21 puntos, p = 0,001) respecto al grupo control.
Además, el grupo de Tai Chi también tuvo una mejora significativa en BBS (diferencia de medias, 1,70 puntos, p = 0,008), TUG (diferencia de medias, -0,52 s, p = 0,001), SF-36PCS (diferencia de medias, 7,60 puntos, p = 0,001), MCS (diferencia de medias, 7,30 puntos, p = 0,001), PSQI (diferencia de medias, −3,71 puntos, p = 0,001), SDS (diferencia de medias, −5,37 puntos, p = 0,025) y SAS (diferencia de medias , −5,06 puntos, p = 0,002).
Conclusión
Los ejercicios de Tai Chi modificado son un tratamiento eficaz para mejorar la función física y la calidad de vida en mujeres mayores con KOA.
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El ejercicio en adultas mayores es fundamental para ejercitar los huesos de manera segura con el tai chi y qi gong, los movimientos suaves y lentos te darán una resistencia a tus rodillas y músculos, colocando la postura correcta para evitar lesiones y teniendo una práctica constante te darán beneficios a corto plazo, ven a visitarnos a las 3 sedes que tenemos en la CDMX, visita la siguiente página:
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9204295/
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