La vida de un músico profesional es mental y físicamente exigente. La mente de un músico se ve gravada con la necesidad de memorizar música compleja, improvisar espontáneamente y mantener la concentración durante la actuación, todo mientras ejerce presión repetitiva sobre el cuerpo después de horas de práctica. Mientras estudiaba para su maestría, el músico Joe Rea Phillips descubrió los beneficios de las artes marciales para los músicos.
Afirma que todas las artes marciales benefician a los músicos al ayudarlos a aumentar la disciplina, el control, el equilibrio y la perseverancia, pero cree que el Tai Chi (Tai Chi chuan o taijiquan) es beneficioso como un ejercicio de mente y cuerpo. «Todo el Tai Chi se originó con la familia Chen a través de su fundador Chen Wanting (China del siglo XVII)», explica. El Tai Chi combina técnicas marciales, yin-yang, medicina china, un sistema de acupuntura y una postura correcta para producir el equilibrio de «quietud en el movimiento», como la meditación activa.
Los músicos pueden desarrollar principios internos comunes a los del Tai Chi y mejorar su habilidad y habilidad musical. Phillips afirma que los requisitos compartidos de Tai Chi y música son:
- relajación y centralismo
- disciplina y práctica constante
- una mente clara
- visualización
- memorización
- práctica lenta
- flujo rítmico
- expresión artística
- estar en sintonía con el ser interior
Phillips, profesor sénior de guitarra en la Escuela de Música Blair de la Universidad de Vanderbilt, imparte el curso «Tai Chi para músicos». «Los estudios muestran que practicar Tai Chi mejora la claridad mental y la función cognitiva, lo cual es extremadamente importante para los músicos, ya sea memorizando piezas clásicas o improvisando», dice. «Eliminando del cuerpo la tensión, el Tai Chi permite a los instrumentistas ser eficientes y precisos. Las actuaciones se vuelven más fuertes y más expresivas con una resistencia mejorada «. Phillips también ha ayudado a conductores, aplicando principios de movimiento de Tai Chi a la conducción.
Beneficios de Tai Chi para músicos
Calentamiento y práctica: «Somos culpables de agarrar nuestros instrumentos y comenzar a tocar, y esta es una fórmula para el desastre durante un período de tiempo», dice Phillips. Los ejercicios de Tai Chi son ideales para calentar el cuerpo, abrir las articulaciones y permitir que el chi (energía intrínseca) fluya por completo. «Un calentamiento de 10 minutos paga grandes dividendos».
Los movimientos lentos de Tai Chi desarrollan precisión, buena postura y equilibrio. «La gente observa el Tai Chi y piensa que no es un arte marcial porque se mueve lentamente y esto no es cierto», dice. En cambio, pasar tiempo en movimientos lentos resulta en movimientos más rápidos, más relajados y más precisos. Esta práctica se transfiere bien al aprendizaje de nueva música o técnica musical.
Reducción de las lesiones de rendimiento: los músicos están sujetos a lesiones por esfuerzo repetitivo. Estos son causados por largas horas de práctica repetitiva, sin calentamiento, tensión y mala postura. La postura correcta es un beneficio incorporado del Tai Chi. «Uno no fluirá correctamente si no está en la postura perfecta, que es uno de los requisitos principales del Tai Chi», dice Phillips. El Tai Chi enseña que todo movimiento se origina en el dan tien, que es donde se almacena (tres dedos debajo del ombligo y aproximadamente una pulgada y media dentro del cuerpo). Comprender y practicar Tai Chi crea una conciencia del movimiento unitario que se transfiere bien al rendimiento en un instrumento.
Phillips también afirma: «Aprender principios importantes del Tai Chi, como calentar el cuerpo adecuadamente, una buena postura y una relajación completa, previenen muchas lesiones de rendimiento. He tenido estudiantes con lesiones de rendimiento, como tendinitis y túnel carpiano, que han experimentado una mejora significativa después de tomar mi clase de Tai Chi «.
Reducción del estrés y la fatiga mental: «El estrés no solo mata la buena interpretación musical, sino que, como lo ha demostrado la investigación médica, mata literalmente», dice Phillips. «La idea es que los músicos experimenten la gran sensación de bienestar que viene con un buen entrenamiento de Tai Chi». Hay un énfasis en los estudiantes experimentando la sensación del flujo de la energía (chi) a través de sus cuerpos «.
Mejora de la capacidad de cambio / jugabilidad: «En el Tai Chi, uno debe permanecer cambiante para hacer frente al ataque de un agresor. Enseña a ceder y adherirse al agresor, luego contrarrestar en un momento clave cuando el agresor ha perdido el equilibrio «, dice Phillips. «Un practicante de Tai Chi mantiene el flujo, al igual que un músico debe mantener el flujo, independientemente de los errores o eventos inesperados mientras se realiza. El Tai Chi también mejora el ritmo fluido de un artista, que se refleja en su forma de tocar «.
«En el Tai Chi hay un intercambio constante de yin y yang, que a veces tendrá una proyección muy clara del chi, que se conoce como fajin», explica. «Existe una conciencia de proyección que se adquiere después de mucho entrenamiento en Tai Chi y este principio de proyección puede ayudar a un músico a proyectar una mejor calidad de sonido en el instrumento, así como a proyectar equilibrio, confianza y equilibrio emocional para una audiencia».
Encuentre un maestro
«Verifique los antecedentes y el linaje de cualquier maestro. Hay buenos y malos maestros de Tai Chi, ya que hay buenos y malos maestros de guitarra. A diferencia de otros estilos de artes marciales donde los rangos de los cinturones son importantes, en Tai Chi se trata de tu maestro y la conexión de linaje «, dice.
Phillips se ha entrenado en artes marciales chinas durante 40 años y Tai Chi durante 32 años. Comenzó con el estilo Yang del linaje Cheng Man Ching, y se entrenó en el estilo Chen durante 22 años. Phillips es un discípulo de la vigésima generación del Gran Maestro Chen Xiaowang, uno de los pocos poseedores del más alto rango del noveno Duan Wei conferido por la Federación China de Wushu.
«El Tai Chi es un bello y poderoso arte marcial que proporciona un sistema completo de entrenamiento y beneficios para la salud de todos, incluidos los músicos», dice.
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