Por J Li, Y Hong y K Chan
Tai chi: características fisiológicas y efectos beneficiosos para la salud
Resumen
Objetivos
Evaluar los efectos característicos del ejercicio de Tai Chi Chuan (TCC) sobre el metabolismo y la respuesta cardiorrespiratoria, y medir su efecto sobre la función cardiorrespiratoria, el control mental, la capacidad inmunológica y la prevención de caídas en adultos mayores.
Diseño
Una revisión de estudios experimentales controlados y ensayos clínicos diseñados con uno de dos objetivos:
Evaluar las respuestas fisiológicas durante la realización de TCC o evaluar el impacto de este ejercicio sobre la salud y la condición física general.
Principales medidas de resultado: tasa metabólica, frecuencia cardíaca, presión arterial, ventilación, consumo máximo de oxígeno (Un archivo externo que contiene una imagen, ilustración, etc.
El nombre del objeto es f1.jpgO2MAX), capacidad inmunológica, caídas y factores relacionados con las caídas.
Sujetos
Un total de 2216 hombres y mujeres.
Resultados
Se revisaron 31 estudios originales, publicados en revistas chinas o inglesas, que cumplieron con los criterios de inclusión. La mayoría de los artículos escritos en chino no se habían introducido en la literatura occidental. Nueve de estos estudios demostraron que el TCC puede clasificarse como ejercicio moderado, ya que no exige más del 55% de la ingesta máxima de oxígeno.
Cuando se comparó esta forma de ejercicio con otras realizadas a igual intensidad, el TCC mostró un equivalente ventilatorio significativamente menor (Un archivo externo que contiene una imagen, ilustración, etc.
El nombre del objeto es f1.jpgE/Un archivo externo que contiene una imagen, ilustración, etc.
El nombre del objeto es f1.jpgO2MAX). La evidencia proporcionada por estudios transversales y longitudinales sugiere que el ejercicio TCC tiene efectos beneficiosos sobre la función cardiorrespiratoria y musculoesquelética, la capacidad de control postural y la reducción de caídas que experimentan los adultos mayores.
Conclusiones
El TCC es un ejercicio de intensidad moderada que es beneficioso para la función cardiorrespiratoria, la capacidad inmunológica, el control mental, la flexibilidad y el control del equilibrio; mejora la fuerza muscular y reduce el riesgo de caídas en los ancianos.
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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724328/
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