Tai Chi y caminata para los huesos

Por Liang Cheng, Shuwan Chang,  Benxiang He y Yang Yan

Resumen

Fondo

Hay una falta de información sobre si el efecto positivo del Tai Chi (TC) y la caminata rápida (BW) sobre la densidad mineral ósea (DMO) en mujeres perimenopáusicas persiste después de suspender el ejercicio. Comparar los efectos del ejercicio regular de TC y BW sobre DMO en mujeres perimenopáusicas y analizar los efectos de mantenimiento tras el cese del ejercicio.

Métodos

Los grupos TC y BW realizaron 48 semanas de ejercicio. Se midió la DMO de la columna lumbar y del fémur proximal del lado dominante en todos los sujetos en las semanas 0, 48, 52 y 56.

Resultados

En comparación con el valor inicial, la DMO de la columna lumbar (L2-4) en la semana 48 aumentó un 5,05 % (P = 0,031) en el grupo TC, y la DMO del cuello femoral en la semana 48 aumentó un 8,23 % (P = 0,031). ) en el grupo BW. A las 4 y 8 semanas después de la interrupción del ejercicio, la DMO de L2-4 en el grupo TC todavía estaba aumentada en un 5,05% (P = 0,041) y un 5,05% (P = 0,023), respectivamente, y la DMO del cuello femoral todavía aumentó en un 8,23% (P = 0,018) y un 9,41% (P = 0,007), respectivamente, en el grupo BW.

Conclusión

Cuarenta y ocho semanas de ejercicio TC aumentan significativamente la DMO de L2-4 en mujeres perimenopáusicas, y el ejercicio BW aumenta significativamente la DMO del cuello femoral; estos efectos se mantienen a las 4 y 8 semanas después del cese del ejercicio. Estos resultados sugieren que estos dos ejercicios reducen la disminución de la DMO causada por el envejecimiento.

#taichi #qigong #mujeres #perimenopáusicas #caminata #huesos 

Clases de Kung Fu, Tai Chi y Qi Gong.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9441636/