Tai Chi para adultos mayores en época de pandemia

Por Rima Solianik, Dalia Mickevičienė, Laura Žlibinaitė, y Agnė Čekanauskaitė

Desde el comienzo del brote en China en diciembre de 2019, la nueva enfermedad por coronavirus (COVID-19) se ha propagado rápidamente por todo el mundo y ha provocado una pandemia en curso (Organización Mundial de la Salud, 2020).

Los gobiernos adoptaron de inmediato medidas extremas de salud pública, incluido el cierre de todos los servicios e industrias excepto los esenciales, el cierre de fronteras y la restricción de viajes, la promoción de la higiene de manos y la etiqueta respiratoria, el mantenimiento de la distancia física y el uso de máscaras en todos los entornos, y la implementación de medidas de autoaislamiento y cuarentena.

Estos cambios en la vida diaria individual han tenido efectos negativos no sólo en la salud física sino también en el bienestar mental (Holmes et al., 2020; Whitehead, 2020). El aumento de los sentimientos de ansiedad, depresión y estrés percibido en respuesta a la pandemia de COVID-19 ha sido bien documentado (Flesia et al., 2020; Wang et al., 2020; Whitehead, 2020; Yao et al., 2020).

Resumen

El objetivo de este estudio fue determinar el efecto de una intervención de tai chi de 10 semanas sobre el estado psicoemocional, la cognición y el aprendizaje motor en adultos mayores durante la pandemia de COVID-19.

Los participantes de 60 a 78 años se asignaron al azar a un grupo de control (n = 15) o a un grupo de tai chi (n = 15) durante un período de 10 semanas. El grupo de tai chi recibió dos clases de tai chi de 60 minutos de duración por semana. Se evaluaron los cambios en el estado psicoemocional, la cognición y el aprendizaje de movimientos de alcance rápidos y precisos. Además, se investigaron las funciones potenciales del sistema nervioso autónomo y el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). La práctica de tai chi disminuyó (P < 0,05) el estrés percibido, mientras que no se observaron cambios en la actividad del sistema nervioso autónomo.

Las mejoras en el cambio mental se correlacionaron con la disminución de los síntomas depresivos y el aumento de los niveles de BDNF (P < 0,05), mientras que las mejoras en el control inhibitorio tendieron a correlacionarse con los niveles de BDNF (P = 0,08).

Las mejoras en el procesamiento visuoespacial tendieron a correlacionarse con la disminución de los síntomas depresivos (P = 0,07), mientras que el procesamiento visuoespacial mejorado se correlacionó con una mejor planificación motora durante las tareas de aprendizaje (P < 0,05). Este estudio sugiere que el tai chi es una intervención eficaz que se puede administrar en condiciones de pandemia para mejorar la función mental y física en adultos mayores.

Conclusiones

Diez semanas de tai chi indujeron mejoras en el control inhibitorio, el cambio mental y el procesamiento visuoespacial, que posiblemente fueron mediados por la disminución de los síntomas depresivos y el aumento de los niveles de BDNF.

Además, la mejora en el procesamiento visuoespacial se asoció con mejoras en el aprendizaje motor. Por lo tanto, este estudio ofrece una intervención efectiva que se puede administrar en condiciones de pandemia para mejorar el estado psicoemocional, la cognición y el aprendizaje motor en adultos mayores.

Abreviaturas: BDNF, factor neurotrófico derivado del cerebro; IMC, índice de masa corporal; COVID-19, enfermedad por coronavirus 2019; MST, tarea de búsqueda de memoria; PRTT, tarea de tiempo de reacción procedimental; MGT, tarea de emparejamiento de cuadrículas; GNGT, tarea pasa/no pasa; FC, frecuencia cardiaca; AF, alta frecuencia; RMSSD, raíz cuadrada media de diferencias sucesivas; PA, presión arterial

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Cuanto más estamos encerrados o sin alguna actividad física las consecuencias para nuestro cuerpo y mente pueden ser varias empezando por la falta muscular, fatiga constante, sobre peso y algo muy importante es que la mente deja de pensar, en este caso es conveniente ejercicios de bajo impacto como el tai chi y qi gong, visita nuestra página para conocer las sedes y horarios en la CDMX:

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8054611/