Tai-Chi, el equilibrio y la fuerza de los músculos inferiores en adultos mayores

Por I-Wen Penn, Wen-Hsu Sung, Chien-Hui Lin, Eric Chuang, Tien-Yow Chuang yPei-Hsin Lin

Resumen

Fondo

Investigar si un programa de Tai-Chi simplificado y personalizado podría ser beneficioso para los practicantes. En el distrito de Beitou de la ciudad de Taipei, se realizó un ensayo prospectivo cuasiexperimental controlado con cegamiento del observador.

Métodos

Adultos residentes en la comunidad de 65 años o más sin enfermedad debilitante (N = 50) participaron en el estudio. Aquellos que estaban dispuestos a participar en el programa de ejercicios fueron asignados al grupo de Tai-Chi individualizado (iTC) (n = 20), que recibieron entrenamiento de iTC durante 8 semanas, y al grupo de Tai-Chi tradicional (tTC) (n = 15), que recibieron tTC entrenamiento durante 8 semanas. Aquellos que no estaban dispuestos a participar en el entrenamiento físico se incluyeron en el grupo de control (n = 15). Antes y 8 semanas después de la intervención, se realizaron pruebas de equilibrio funcional, la escala de equilibrio de Berg (BBS), la prueba Timed Up-and-Go (TUG), la prueba de alcance funcional y la medición de la fuerza muscular de las extremidades inferiores.

Resultados

Se observaron mejoras significativas en todas las pruebas de equilibrio funcional y evaluaciones de fuerza de 16 grupos musculares principales de las extremidades inferiores en los participantes del grupo iTC en comparación con el grupo de control, mientras que solo mejoraron el BBS y la fuerza muscular de las caderas y los tobillos en el grupo tTC. Los practicantes de iTC superaron a tTC en BBS y fuerza de dos músculos principales.

Conclusiones

El entrenamiento personalizado de Tai-Chi, diseñado en base a una medición objetiva y realizado de acuerdo con la intensidad y la complejidad graduadas, benefició a los practicantes después de un período breve.

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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6712673/