Por Chien-Chung Kuo, Sheng-Chang Chen, Tsan-Yang Chen, Tsung-Jung Ho, Jaung-Geng Lin y Tung-Wu Lu
Resumen
Las personas mayores están sujetas a un mayor riesgo de caídas en comparación con los jóvenes, especialmente durante la negociación de obstáculos. Este estudio tuvo como objetivo cuantificar los efectos de la práctica a largo plazo de Tai-Chi Chuan (TCC) sobre el control del equilibrio durante el cruce de obstáculos en personas mayores en términos de los ángulos de inclinación (IA) del centro de masa del cuerpo (COM) en relación con el centro de presión (COP), y la tasa de cambio de IA (RCIA).
Quince adultos mayores sanos que habían practicado TCC durante al menos 13 años y 15 controles sanos sin ninguna experiencia en TCC realizaron el cruce de obstáculos en un laboratorio de marcha. El grupo TCC mostró despejes de obstáculos con los dedos delanteros y traseros significativamente mayores, pero longitudes de zancada trasera más pequeñas en comparación con los controles. En el plano sagital, el grupo TCC mostró un IA anterior promedio significativamente más pequeño cuando el COM estaba anterior al COP, pero un IA posterior promedio mayor cuando el COM estaba posterior al COP, con un RCIA promedio y pico significativamente más pequeño durante el ciclo de cruce.
Los practicantes de TCC a largo plazo mostraron una técnica de cruce de obstáculos para un menor riesgo de tropezar y un mejor control del equilibrio, como lo indica respectivamente un espacio libre de obstáculos significativamente mayor entre los dedos de los pies y una posición COM más posterior en relación con el COP con un IA anterior y un RCIA más pequeños durante el cruce principal y IA mayor posterior y RCIA frontal en el cruce de los dedos de los pies.
Estos beneficios parecían estar relacionados con las características principales de los movimientos TCC que enfatizaban el mantenimiento del equilibrio durante el apoyo de una sola pierna y el mantenimiento del peso corporal en la extremidad posterior durante el cambio lento de peso del apoyo de dos extremidades.
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El equilibrio está relacionado con varias partes del cuerpo, ejercitarlo lo puedes hacer con la practica del tai chi y qi gong, con los diversos ejercicios de los 3 maestros que tenemos en el templo estamos seguros que se adaptarán a ti, ven a conocer estos ejercicios, tenemos clases los fines de semana y entre semana de lunes a jueves, visita la siguiente página y conoce sedes y horarios:
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8854736/
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