Tai Chi, adultos mayores y osteoartritis de rodilla

Por Po-Yin Chen, Chen-Yi Song, Hsin-Yen Yen, Pi-Chu Lin, Su-Ru Chen, Liang-Hsuan Lu, Chen-Li Tien, Xin-Miao Wang y Chueh-Ho Lin

Resumen

Fondo

La osteoartritis degenerativa (OA) a menudo provoca dolor y rigidez en las articulaciones afectadas, lo que puede afectar el rendimiento físico y disminuir la calidad de vida de las personas con OA degenerativa de rodilla.

En comparación con el ejercicio tradicional, el tai chi es un ejercicio seguro con movimientos lentos que puede facilitar el funcionamiento físico y el bienestar psicológico, y podría ser adecuado para mejorar las actividades físicas de los adultos mayores con artrosis de rodilla.

Por lo tanto, este estudio investigó los impactos del ejercicio de tai chi en el estado físico funcional de los adultos mayores que viven en la comunidad con OA degenerativa de rodilla.

Métodos

Sesenta y ocho adultos mayores que vivían en la comunidad con artrosis de rodilla fueron reclutados de la comunidad local para participar en este ensayo clínico controlado aleatorio.

Todos los sujetos fueron asignados aleatoriamente a un grupo TCE que practicaba ejercicios de tai chi (TCE) (n = 36) o a un grupo de control (CON) (n = 32) que recibía programas regulares de educación para la salud dos veces por semana durante 12 semanas.

Las mediciones de los resultados se determinaron utilizando pruebas de aptitud funcional antes y después de la intervención, que incluyen una posición de silla de 30 s (número de repeticiones), curl de brazos de 30 s (número de repeticiones), paso de 2 minutos (número de pasos), silla sentarse y alcanzar (distancia de alcance, cm), flexibilidad de rascarse la espalda (distancia entre manos, cm), pararse con una sola pierna (tiempo, s), alcance funcional (distancia de alcance, cm), 8 pies arriba y abajo marcha (tiempo, s) y pruebas de marcha de 10 m (tiempo, s). Las comparaciones pre-post de aptitud funcional se analizaron mediante la prueba ANCOVA con el software SPSS versión 18.0.

Resultados

Los resultados revelaron que la condición física funcional de los participantes en el grupo TCE tuvo puntuaciones medias ajustadas significativamente más altas después de las pruebas que en el grupo CON después de la intervención, incluido el (los) levantamiento (s) de 8 pies (diferencia media [DM] = -2.92 [-3.93, -1.91], p = 2.39*10− 7), curl de brazos de 30 s (MD = 4.75 (2.76, 6.73), p = 1.11*10− 5), paso de 2 min (MD = 36,94 [23,53, 50,36], p = 7,08*10− 7), soporte de silla de 30 s (MD = 4,66 [2,97, 6,36], p = 6,96*10− 7), alcance funcional (DM = 5,86 [3,52, 8.20], p = 4.72*10− 6), bipedestación con una sola pierna y ojos cerrados (DM = 3.44 [1.92, 4.97], p = 2.74*10− 5), silla sentada y estirada (MD = 3.93 [1.72 , 6.15], p = 0.001), y soporte de una sola pierna con los ojos abiertos (DM = 17.07 [6.29, 27.85], p = 0.002), con tamaños de efecto grandes (η²=0.14 ~ 0.34).

Conclusiones

Los adultos mayores que vivían en la comunidad con artrosis de rodilla en el grupo TCE tuvieron un mejor desempeño funcional después de la intervención de tai chi de 12 semanas que aquellos que solo recibieron educación para la salud.

#artesmarciales #taichi #qigong #artrosisderodilla #osteoartritisdegenerativa

Las rodillas son una parte importante de nuestro cuerpo la cual por lo general se ve afectada ya sea por enfermedad o una mala postura, con el tai chi puedes mejorar la posición de las rodillas y puedes fortalecerlas, ven a conocer nuestro método para que mejores tus rodillas y coordinación, tenemos clases de fin de semana y entre semana contamos con 3 sedes en la CDMX, ven a visitarnos en:

Clases de Kung Fu, Tai Chi y Qi Gong.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8325845/