Salud Emocional con Tai Chi

Por Ying Yao, Likun Ge, Qian Yu, Xiaohong Du, Xiangyang Zhang, Ruth Taylor-Piliae y Gao-Xia Wei

Resumen

La implicación profunda en el estado de ánimo negativo durante largos períodos de tiempo probablemente resulte en trastornos/alteraciones emocionales y mala salud mental.

El Tai Chi Chuan (TCC) se considera una práctica típica de mente-cuerpo que combina ejercicio aeróbico y meditación para prevenir y tratar el estado de ánimo negativo.

Aunque hay un número cada vez mayor de estudios de TCC que examinan la ansiedad, la depresión y el estrés mental, los mecanismos subyacentes a estas emociones negativas no se comprenden por completo.

Este estudio de revisión examinó estudios de TCC relacionados con la salud emocional tanto de pacientes clínicos como de individuos sanos. A continuación, se evaluaron varios mecanismos potenciales desde perspectivas fisiológicas, psicológicas y neurológicas en función de la evidencia de investigación directa e indirecta.

Revisamos estudios recientes de imágenes por resonancia magnética funcional, que demostraron cambios en la anatomía y la función cerebral, principalmente en la corteza prefrontal, después de la práctica de TCC.

Finalmente, los efectos del TCC sobre la emoción/salud mental se describen con una hipótesis de la corteza prefrontal que propuso «un sistema inmunológico de la mente» que indica el papel de la corteza prefrontal como un centro flexible en la regulación de la salud mental de un individuo.

Es probable que la corteza prefrontal sea un biomarcador clave entre los múltiples correlatos neuronales complejos que ayudan a una persona a gestionar las emociones negativas y la salud mental. Se necesitan investigaciones futuras para examinar los efectos de la corteza prefrontal en la salud mental mediante el examen de la relación entre el sistema de control ejecutivo (principalmente la corteza prefrontal) y la red límbica (incluida la amígdala, la ínsula y el giro hipocampal).

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Los estados emocionales durante el día pueden cambiar conforme suceden diversas situaciones, qué tanto podemos controlar esas situaciones con una mente que se encuentre más calmada, el tai chi te ayuda a que tu mente se relaje y deje de pensar en tantas cosas, quitarle los procesos a tu mente en la mayor cantidad posible ayudará a enfocarla en lo que quieras, conoce nuestras instalaciones en 3 sedes de la CDMX, visita la siguiente página:

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Fuente:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8110391/