Qi gong y la salud en estudiantes universitarios

Por Jianping Lin, Yi fang Gao, Yue Guo, Ming Li, Yuxiang Zhu, Ruoshi You, Shaoqing Chen y Shizhong Wang

Resumen

Fondo

Los problemas de salud física y mental se están volviendo más serios entre los estudiantes universitarios debido a los cambios en el estilo de vida y al aumento del estrés académico. El ejercicio de Qigong se ha considerado una intervención potencialmente eficaz para mejorar la salud física y mental de los estudiantes universitarios.

Métodos

Se realizaron búsquedas en once bases de datos desde sus respectivas fechas de inicio hasta abril de 2022. Se incluyeron ensayos controlados aleatorios (ECA) relevantes. Se evaluaron las condiciones físicas y psicológicas, incluyendo la fuerza muscular de las extremidades, la flexibilidad, la resistencia cardiorrespiratoria, la capacidad vital, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, así como la depresión, la ansiedad y el estado de ánimo. El riesgo de sesgo se evaluó con la herramienta de la Colaboración Cochrane.

Resultados

Dieciséis ensayos controlados alatorios se incluyeron en el metanálisis. Se observaron mejoras significativas en la resistencia cardiorrespiratoria (DM = 3,83, IC del 95 %: 0,99 a 6,67, P = 0,008) y flexibilidad (DM = 3,01, IC del 95 %: 1,21 a 4,81, P = 0,001). También observamos que el ejercicio de Qigong redujo significativamente los síntomas de depresión y ansiedad (SMD=-0,89, IC del 95 %: -1,17 a -0,61, P < 0,00001; SMD=-0,78, IC del 95 %: -1,31 a -0,25, P = 0,004) ). Sin embargo, no se encontraron efectos significativos sobre la fuerza muscular, la capacidad vital, la presión arterial, la frecuencia cardíaca o el estado de ánimo.

Conclusión

El ejercicio de Qigong fue ventajoso para los estudiantes universitarios en términos de mejorar la flexibilidad y la resistencia cardiorrespiratoria y aliviar hasta cierto punto la depresión y la ansiedad. Sin embargo, debido al número limitado de ensayos elegibles y la baja calidad metodológica, en el futuro se necesitan más ECA bien diseñados.

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En estas épocas donde aún hay personas que no han regresado a sus actividades cotidianas, el ejercicio físico es el más indispensable para ayudar a aliviar los problemas de ansiedad y depresión ocasionados por la pandemia, hay dos tipos de qi gong, el interno y externo, el externo te ayudará a fortalecer músculos y tendones; y el interno te ayudará a activar la sangre y a relajar tu mente y cuerpo. Ven a conocernos al Templo Shaolin, visita la siguiente página y conoce las sedes y horarios:

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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9641907/