El sonido de la curación para tu corazón

Por la Universidad de Harvard

La música y la curación alguna vez fueron de la mano. El carácter chino de la medicina incluye el carácter de la música. En la antigua Grecia, la música se usaba para aliviar el estrés, promover el sueño y aliviar el dolor. Los nativos americanos y los africanos usaban el canto y los cánticos como parte de sus rituales de curación.

En la medicina occidental, la conexión se rompió gradualmente cuando el arte de la medicina dio paso a la ciencia de la medicina. Se está recuperando lentamente a medida que los musicoterapeutas demuestran el valor de la música para tratar a personas con todo, desde la enfermedad de Alzheimer hasta el dolor crónico y los problemas de abuso de sustancias. Desde 1980, los investigadores han centrado su atención en los efectos de la música en el sistema cardiovascular. La mayoría ha analizado variables únicas, como cambios en la presión arterial, la frecuencia cardíaca o el flujo sanguíneo a través de las arterias. Algunos han analizado efectos más holísticos. Por ejemplo:

En el Hospital General de Massachusetts, un equipo dirigido por enfermeras descubrió que los pacientes cardíacos confinados a la cama que escucharon música durante 30 minutos tenían presión arterial más baja, ritmos cardíacos más lentos y menos angustia que aquellos que no escuchaban música.

Otro equipo dirigido por enfermeras de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee descubrió que los sobrevivientes de un ataque cardíaco que escucharon música relajante en un ambiente tranquilo durante solo 20 minutos estaban menos preocupados por su salud que aquellos que descansaron en una habitación tranquila sin música.

En el Abbott Northwestern Hospital en Minneapolis, los hombres y mujeres que escucharon música poco después de someterse a una cirugía cardíaca estaban menos ansiosos e informaron tener menos dolor que aquellos que simplemente descansaron en silencio.

En el Centro Médico de la Universidad de Maryland en Baltimore, los investigadores midieron el flujo sanguíneo a través del antebrazo (un sustituto de la salud de los vasos sanguíneos) mientras voluntarios sanos escuchaban música o cintas de relajación. El flujo sanguíneo aumentó significativamente mientras los voluntarios escuchaban música que evocaba alegría o cintas de relajación, y disminuyó mientras escuchaban música que provocaba ansiedad.

En un estudio de Hong Kong, voluntarios mayores que escucharon música relajante durante 25 minutos al día durante cuatro semanas redujeron su presión sistólica (el número superior en una lectura de presión arterial) en 12 puntos y su presión diastólica (el número inferior) en 5 puntos, mientras que un grupo de control que no escuchó música no tuvo cambios en la presión arterial.

Los resultados contradictorios no deberían ser una sorpresa. Uno de los mayores obstáculos para estudiar los efectos de la música en el corazón es la música en sí. No es una “terapia” única y repetible como una estatina o ejercicios de respiración para reducir el estrés. La música relajante, como “Clair de lune” de Debussy o “Moon” de George Winston, tiene efectos diferentes en el corazón y el cuerpo que algo más estimulante, como “Seventy-Six Trombones” de The Music Man, “Nessun dorma” de Puccini o casi cualquier cosa de los Red Hot Chili Peppers. La música también es muy personal: lo que te tranquiliza puede sonarle a otra persona como uñas en una pizarra.

Uno de los puntos principales de la investigación actual en musicoterapia es ver si sonidos o tempos específicos afectan el corazón, independientemente de las preferencias musicales del oyente. Encontrar una melodía relajante que ralentice el ritmo cardíaco, reduzca la presión arterial y mejore el flujo sanguíneo tanto para los aficionados a la ópera como para los aficionados al rock and roll facilitaría la oferta de musicoterapia.

Otros métodos cuerpo-mente

La música es solo una de las muchas técnicas que se han promovido para curar la mente y el cuerpo. Otros incluyen:

Meditación trascendental. Practicar el arte de la Meditación Trascendental puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de insulina y azúcar en la sangre y aliviar el estrés. Otras estrategias calmantes, como el yoga o la respuesta de relajación, pueden hacer lo mismo.

Masaje. Después de la cirugía cardíaca, un simple masaje disminuyó los niveles de dolor en un estudio de la Clínica Mayo. No se sabe bien si el masaje afecta al corazón de otras formas, pero ciertamente se siente maravilloso.

Tai Chi. La combinación de movimientos simples y fluidos y la respiración profunda en tai chi ofrece una forma de ejercicio segura y rejuvenecedora para las personas con insuficiencia cardíaca.

Imágenes guiadas. Un programa de pensamientos dirigidos y sugerencias que lo ayuden a imaginar un estado relajado y concentrado puede disminuir la presión arterial y reducir otros problemas relacionados con el estrés.

Oración. La oración personal puede ayudar a evocar la respuesta de relajación, lo que puede reducir su propio estrés, mientras que orar por un ser querido o amigo puede proporcionar apoyo emocional o espiritual que reduce su estrés.

Humor. La risa puede ser una buena medicina para el corazón y la circulación. En un estudio de la Universidad de Maryland, el flujo sanguíneo mejoró en voluntarios que se rieron de escenas divertidas de películas.

Ayuda de la naturaleza

¿Tienes un lugar favorito? Tal vez se sienta atraído por un parque o estanque local, o le guste pasear por la playa para ver la puesta de sol. Quizás encuentre consuelo en una iglesia, museo o biblioteca. Visitar “tu casa” varias veces a la semana es una buena manera de relajarte, olvidar tus preocupaciones, aumentar la vitalidad y sentirte mejor contigo mismo. Estos efectos reconstituyentes pueden ser buenos para el corazón, especialmente si está sometido a estrés. Combine una visita a su lugar favorito con una caminata larga, y es una medicina doblemente buena.

Sintonizando

Hay varias formas de dejar que la música entre en su corazón. Uno es trabajar con un musicoterapeuta. Piense en un musicoterapeuta como guía, alguien que pueda ayudarlo a encontrar la música que evoca en usted las respuestas más relajantes y positivas. Él o ella puede ayudarlo a ser un oyente más activo, utilizando música para ayudarlo a evitar pensamientos negativos, liberar la ansiedad y convocar energía. Un musicoterapeuta también puede alentarlo a hacer música con campanas, tambores, su voz u otros instrumentos.

La musicoterapia de bricolaje es otra opción. Encuentra música que te haga sentir bien. Elija algunas piezas tranquilas y relajantes, así como algunas estimulantes. Si se siente estresado, siéntese y escuche la música relajante durante unos 20 minutos. Si necesita un estímulo, toque algo energizante. Observa cómo te hace sentir la música y déjate llevar por esas emociones. No solo pienses en la música como un tratamiento, en su lugar conviértela en parte de tu vida diaria.

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La música para cada persona es una manera de llevar sus sentidos hacia un lugar de felicidad y relajación, acompañarlo de otros métodos como el ta chi y el qi gong o por que no hasta el kung fu te pueden ser relajantes y liberadores del estrés y otras emociones, ven a practicar con nosotros en las sedes que tenemos en la CDMX y Toluca, visita la siguiente página para conocer los horarios y promociones:

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Fuente: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/using-music-to-tune-the-heart