Por Ligong Zhang, Dongshi Wang, Chun Xie, Siwen Liu, Lin Chi, Xuezhi Ma y Fei-Fei Ren
Resumen
Objetivo
El presente estudio examinó los efectos del ejercicio de Tai Chi sobre las funciones ejecutivas (FE) y la condición física de adultos de mediana edad con depresión.
Métodos
Un total de 39 adultos de mediana edad con depresión (Mage = 50.59, SD = 7.38) fueron asignados aleatoriamente al grupo de Tai Chi (n = 20) o al grupo de control en lista de espera (n = 19).
El grupo de Tai Chi participó en dos sesiones de 90 minutos de ejercicio de Tai Chi por semana durante 12 semanas; al grupo de control de la lista de espera se le pidió que mantuviera sus rutinas diarias habituales durante 12 semanas.
Los síntomas de depresión, las FE (es decir, el control inhibitorio, la planificación, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva) y la condición física (es decir, la condición cardiovascular, la fuerza muscular, la resistencia muscular, la potencia y la flexibilidad) se evaluaron al inicio del estudio (prueba previa), 6 marcas de 12 semanas (prueba intermedia) y de 12 semanas (prueba posterior).
Resultados
Ambos grupos mostraron una disminución de los síntomas de depresión con el tiempo. En comparación con el grupo de control, el grupo de Tai Chi mostró una disminución en los tiempos de reacción para condiciones incongruentes en la prueba de Stroop desde la prueba previa hasta la mitad y después de la prueba, y un tiempo de reacción más corto para condiciones incongruentes en la prueba de Stroop que el grupo de control en la prueba posterior; el grupo de Tai Chi se desempeñó significativamente mejor que el grupo de control en la puntuación total de movimientos de la Torre de Londres (TOL).
El grupo de Tai Chi también mostró mayores puntajes totales correctos de TOL desde la prueba previa a la prueba intermedia y posterior, y mayores puntajes totales correctos de TOL que el grupo de control en la prueba posterior.
Además, los resultados indicaron que el ejercicio de Tai Chi mejoró ampliamente la condición física desde la prueba previa hasta la mitad y la prueba posterior. También se encontró un mayor rendimiento en términos de aptitud cardiovascular, fuerza muscular y potencia en el grupo de Tai Chi después de la prueba que en el grupo de control.
Conclusiones
Estos hallazgos sugieren que el ejercicio de Tai Chi de 12 semanas mejoró el control inhibitorio, la planificación y los aspectos de la memoria de trabajo de las funciones ejecutivas y la condición física en adultos de mediana edad con depresión.
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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9489347/
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