Por Karen L Caldwell, Shawn M Bergman, Scott R Collier, N Travis Triplett, Rebecca Quin, John Bergquist y Carl F Pieper
Objetivo
Determinar la viabilidad y estimar el efecto de una intervención de tai chi chuan (TCC) de 10 semanas sobre la ansiedad y la calidad del sueño en adultos jóvenes.
Participantes
Setenta y cinco adultos (18 a 40 años) de una universidad de tamaño medio predominantemente de pregrado.
Métodos
Se trató de un ensayo de viabilidad aleatorizado y ciego para el evaluador, y los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: 10 semanas de reuniones de TCC 2 veces por semana, 10 semanas de TCC con un DVD del plan de estudios y un grupo de control que recibió un folleto sobre el manejo de la ansiedad. La ansiedad y la calidad del sueño se evaluaron 4 veces:
Al inicio, 4 semanas, 10 semanas (inmediatamente después de la intervención) y 2 meses después de la intervención.
La retención se definió como la asistencia del participante a la evaluación inicial y al menos a otra evaluación.
La adherencia a la intervención se estableció a priori como la asistencia al 80% de las clases de TCC.
Resultados
El 85 % de los participantes se mantuvo en el grupo durante la intervención y el 70 % completó las evaluaciones de seguimiento de 2 meses.
Para aumentar el poder estadístico, los dos grupos de TCC se combinaron en los análisis de las medidas de ansiedad y calidad del sueño.
No se encontraron cambios significativos en la ansiedad en el grupo de control, mientras que los niveles de ansiedad disminuyeron significativamente con el tiempo en los dos grupos de TCC.
Las puntuaciones de calidad del sueño mejoraron con el tiempo en los tres grupos, pero los participantes del grupo de TCC que se adhirieron informaron una mayor mejora que los participantes del grupo de control.
Conclusión
El TCC puede ser un medio no farmacéutico eficaz para mejorar la ansiedad y la mala calidad del sueño en adultos jóvenes.
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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118018/
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