Durante los últimos 10 años se ha incrementado la práctica del Tai Chi en todo el mundo, cada vez se le han encontrado múltiples beneficios que con el tiempo de práctica se ven más reflejados en el cuerpo y mente de quienes entrenan este arte marcial, seminarios y retiros se realizan cada año dando a conocer sus diferentes estilos de Tai Chi, como el Shaolin, Chen, Yang, Wu, Wu-Hao, Sun, estilo moderno Yang y recientemente el estilo He. Todos tienen algunas similitudes, algunos se basaron de otros estilos de Tai Chi para crear uno.
A qui te presentamos algunos ejemplos de los diferentes estilos:
Shaolin
Chen
Yang
Wu
Wu Hao
Sun
Yang moderno
He
Hubo un aumento de tres veces con respecto a la década anterior en los estudios publicados que evalúan el Tai Chi en varios resultados de salud.
La mayoría de los estudios se realizaron en China, seguida de Estados Unidos y Corea del Sur.
Los participantes del estudio eran en su mayoría adultos y adultos mayores, que estaban sanos o tenían una o más enfermedades crónicas.
La mayoría de los estudios informaron al menos un resultado a favor del Tai Chi. Los eventos adversos se informaron solo en el 7% de los estudios.
Resumen
El objetivo de esta revisión bibliométrica fue identificar el volumen, la amplitud y las características de los estudios clínicos que evalúan el Tai Chi publicados entre enero de 2010 y enero de 2020. Se realizaron búsquedas en cinco bases de datos en inglés y cuatro en chino.
Después de un cribado independiente, se identificaron 1018 publicaciones elegibles que representan 987 estudios, lo que representó un aumento de tres veces con respecto a la década anterior.
Los más comunes fueron los ensayos controlados aleatorios (548/987, 55,5%), seguidos de revisiones sistemáticas (157/987, 15,9%), estudios clínicos controlados no aleatorios (152/987, 15,4%), series de casos (127/987, 12,9%) e informes de casos (3/987, 0,3%) que se realizaron en China (730/987, 74,0%), seguidos de los Estados Unidos de América (123/987, 12,5%) y Corea del Sur (20/987 , 2,0%).
Los participantes del estudio estaban en su mayoría en los grupos de edad de adultos (55,2%) y / o adultos mayores (72,0%). Las diez enfermedades / afecciones principales fueron hipertensión, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, diabetes, osteoartritis de rodilla, insuficiencia cardíaca, depresión, osteoporosis / osteopenia, cáncer de mama, enfermedad coronaria e insomnio.
Una cuarta parte de los estudios incluyó a participantes sanos para evaluar los efectos del Tai Chi en la promoción / preservación de la salud, el equilibrio / caídas y los resultados fisiológicos / biomecánicos. El Tai Chi estilo Yang fue el más popular, seguido por el estilo Chen y Sun.
La mayoría de las veces, un instructor de Tai Chi impartía el Tai Chi cara a cara en grupos durante 60 minutos, tres veces a la semana, durante 12 semanas. La mayoría de los estudios (93,8%) informaron al menos un resultado a favor del Tai Chi. Los eventos adversos no se notificaron (7,2%).
Durante los recientes años se han realizado muchos estudios debido a los beneficios que se han visto que proporciona el Tai Chi, las investigaciones que se han realizado han proporcionado un gran número de beneficios, la práctica continua es la clave principal para que el Tai Chi tenga muchos beneficios a nuestro cuerpo y mente, en el Templo Shaolin tenemos clases de Tai Chi estilo Yang y Shaolin, directamente desde los creadores, además que tenemos qi gong del estilo interno que te proporcionará grandes beneficios para la salud. Visita la siguiente página para conocer nuestros horarios y sedes:
#taichi #qigong #beneficiosdeltaichi
Fuente: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229921000893
Descubre más desde Kung Fu y Tai Chi en el Templo Shaolin de Mexico A.C.
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.
