Ejercicios mente y cuerpo para la relajación

Por Tiffany Field, Miguel Diego y Maria Hernandez-Reif

Resumen

Objetivo

Determinar los efectos inmediatos de una forma combinada de tai chi/yoga.

Diseño

38 adultos participaron en una clase de tai chi/yoga de 20 minutos. La sesión estuvo compuesta por movimientos de tai chi de pie, posturas de equilibrio y una forma corta de tai chi y 10 minutos de posturas de yoga de pie, sentado y acostado.

Las principales medidas

Los efectos antes y después del tai chi/yoga se evaluaron mediante el Inventario de Ansiedad Estatal (STAI), electrocardiograma, EEG y cálculos matemáticos.

Resultados

La frecuencia cardíaca aumentó durante la sesión, como era de esperar para este ejercicio de intensidad moderada. Los cambios de las evaluaciones previas y posteriores a la sesión sugirieron una mayor relajación, incluida una disminución de la ansiedad y una tendencia a una mayor actividad theta del EEG.

Conclusiones

La mayor relajación puede haber contribuido al aumento de la velocidad y la precisión observadas en los cálculos matemáticos después de la clase de tai chi/yoga.

#taichi #yoga #qigong #artesmarciales #relajación

Clases de Kung Fu, Tai Chi y Qi Gong.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2950830/