Practicar Tai Chi y Qi Gong en casa
Muchos métodos o terapias existen para poder controlar nuestra respiración pero cuál es que mejor te beneficia a ti, el tai chi y qi gong son los que se han comprobado que tienen mejores beneficios dado que son fáciles de realizar además que brindan otros beneficios para el control y prevención del parkinson, artritis, diabetes, alzheimer etc.
¿Existe algún entrenamiento interno que pueda ayudar a combatir el COVID-19? El Dr. Yang se apresuró a sugerir, Qi gong y Tai Chi Quan, así como Respiración de vasos sanguíneos. Tiene sentido que los métodos bien conocidos para mejorar la salud en general también ayuden con nuestros desafíos actuales.
Los encierros y el distanciamiento social han aumentado nuestra necesidad de encontrar métodos de práctica solitarios. Con tanta gente estudiando sola, ¿qué podemos hacer para que nuestra práctica sea más productiva? Dos palabras: ejercicios en solitario. Aunque había oído hablar de la regla 80/20 para la práctica, el Dr. Yang enfatiza la práctica aún más, “Para las artes tradicionales debería ser un 10% aprendiendo 90% entrenamiento … hoy es todo lo contrario”. Podemos aprovechar al máximo nuestro tiempo sacando esas formas, técnicas y ejercicios de entrenamiento de fuerza que aprendimos hace mucho tiempo, y seguir diciéndonos que eventualmente llegaremos a ellos. Finalmente está aquí.
Sin embargo, perdemos nuestras clases grupales, ¿no? No es sólo el compañerismo de estar con personas de ideas afines, sino que, como señaló el Dr. Yang, ganamos mucho al estar en un grupo, ya que nos adherimos a una disciplina grupal y el grupo puede inspirarlo a hacer lo mejor. Si escuchas un cumplido de tu profesor a un compañero de clase, ¿no te esfuerzas un poco más cuando es tu turno? Entonces, ¿qué podemos hacer específicamente por nuestra cuenta? “Ahora es el momento de estudiar libros y teoría, y también ver videos. Este es el mejor momento para entrenar tu autodisciplina”. Practica, estudia, refina. Como aprendió de su primer maestro, para tener éxito en las artes marciales: “Lo primero que importa es conquistarte a ti mismo”.
Envejecimiento y salud
Las artes marciales son una búsqueda de por vida para la mayoría de los estudiantes, pero ¿debemos cambiar nuestro entrenamiento a medida que envejecemos? Si. Seamos realistas, no tener en cuenta la realidad de nuestros cuerpos cambiantes es imprudente en todos los aspectos de la vida. El cambio es natural. “El cuerpo humano es como una máquina. Debido a que es una máquina vieja, tienes que entrenar como una máquina vieja”. Es probable que las cosas que hicimos a los 18 años sean más difíciles a los 48. El Dr. Yang sugiere que adoptemos algún entrenamiento interno como Tai Chi Quan y Qigong a medida que envejecemos. Él practica lo que predica como preocupaciones de salud que llevaron al Dr. Yang a comenzar a estudiar Tai Chi Quan y Qigong cuando era joven, y ha complementado su entrenamiento desde entonces. Al ver videos e imágenes recientes, es un testimonio de sus métodos.
Por mis propias razones egoístas, como hombre de mediana edad, quería saber: ¿hay un secreto para una buena salud? ¿Un ejercicio secreto? ¿Algo encontrado sólo en un pergamino enrollado en una caja polvorienta en una cueva en algún lugar? Sé que si hay uno, estoy hablando con el hombre que lo sabrá. Desafortunadamente, no es tan misterioso, sino más bien simple y sin complicaciones. El Dr. Yang aconsejó: “No hay ningún ejercicio secreto”. Entonces, ¿cómo abordamos los problemas del envejecimiento? El Dr. Yang diagnosticó el problema y proporcionó la solución. “¡No nos movemos! Una de las cosas más sencillas es mover los brazos y las piernas de 5 a 6 minutos al día”.
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Fuente: Internet
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