Por Alba Niño*, José Gerardo Villa-Vicente y Pilar S. Collado
Resumen
Las investigaciones muestran que el envejecimiento es modificable o modulable, atendiendo a modificaciones externas y factores del estilo de vida: la actividad física tiene una contribución única para la salud funcional y el equilibrio energético.
Una extensa investigación muestra que el Tai Chi (TC) produce una condición física importante.
Determinar el impacto del estilo de vida sobre la capacidad funcional, comparando el impacto de la práctica continuada de larga duración. 113 individuos (±71,53 años): (a) PTC (n = 27); competidores senior, entrenamiento de por vida; (b) CT (n = 27); ±4 años; (c) Mantenerse en forma (KF n = 36); ±4 años; y el grupo control (d) individuos sedentarios (SI n = 23). Se utilizaron cinco pruebas del Senior Fitness Test (SFT) para evaluar la condición física.
El grupo TC mostró resultados significativamente mejores que el grupo KF: pararse en la silla durante 30 s (23,22 ± 3,08 * rep vs. 17,17 ± 2,96 rep), sentarse y alcanzar la silla (2,19 ± 4,85 * cm vs. −1,93 ± 5,46 cm) y rascarse la espalda (1,02 ± 4,46 * cm vs. −2,43 ± 5,78 cm).
El grupo TCP mostró mejores resultados que el grupo TC: parado en silla de 30 s (27,70 ± 4,98 * rep vs. 23,22 ± 3,08 rep), curl de brazos de 30 s (30,22 ± 4,36 * rep vs. 23,48 ± 3,42 rep), sit-and-reach en silla (13,07 ± 4,00 * cm vs. 2,19 ± 4,85 cm) y rasguño de espalda (5,48 ± 3,51 * cm vs. 1,02 ± 4,46 cm).
Entre las diferentes actividades analizadas, TC mostró mejores resultados en las pruebas SFT; en particular considerando el entrenamiento de larga duración de este arte marcial.
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El envejecimiento con una buena calidad de vida debería ser lo que todos debemos llegar a tener pero es posible que en nuestra vida hayamos tenido algún accidente que nos perjudico en nuestra vejez, el constante movimiento del cuerpo y la mente es indispensable para una mejor calidad de vida, ven a conocer las diferentes disciplinas que tenemos en el templo, los fines de semana ven a tomar clase sólo con una cuota de recuperación, visita la siguiente página y conoce sedes y horarios:
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8872410/
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