Beneficios para la salud en la mente y el cuerpo de las mujeres con Qi gong chino tradicional

Por Kin-Chung Wilson Leung, Yi-Jian Yang, Stanley Sai-Chuen Hui, y Jean Woo

Resumen

La mayoría de las mujeres viven con un estilo de vida inactivo, lo que sugiere la necesidad de elecciones basadas en preferencias para promover su participación en la actividad física. Esta revisión sistemática sintetizó hallazgos clave sobre los beneficios para la salud del Qigong entre las mujeres. Realizamos una búsqueda sistemática de ensayos controlados aleatorios (ECA) de Qigong entre mujeres de acuerdo con las pautas PRISMA utilizando las siguientes bases de datos desde su inicio hasta marzo de 2021: PubMed/MEDLINE, Web of Science, Biblioteca Cochrane y Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. El riesgo de sesgo se examinó mediante la herramienta de la Colaboración Cochrane para evaluar el riesgo de sesgo en ensayos aleatorios. En total, se incluyeron 18 ECA para la revisión final. Los resultados mostraron que Qigong era un ejercicio factible para mejorar los resultados de salud, particularmente los síntomas depresivos (63 % de los ensayos), la calidad de vida (43 %) y la fatiga (29 %), entre las mujeres en general, las sobrevivientes de violencia de pareja íntima y las mujeres con condiciones crónicas (por ejemplo, pacientes con cáncer de mama o sobrevivientes). Casi el 90 % (7/8) de los ensayos informaron altas tasas de cumplimiento que oscilaron entre el 73 y el 95 % para el entrenamiento grupal supervisado y entre el 63 y el 80 % para la práctica personal en el hogar. Hasta el momento, no hubo evidencia de efectos adversos graves por realizar Qigong. Para el riesgo de sesgo entre los ensayos, las fuentes principales fueron la falta de ocultación de la asignación (72 % de los ensayos), la falta de cegamiento de los participantes y el personal (67 %) y los datos de resultado incompletos (67 %). En resumen, Qigong es un ejercicio seguro, factible y beneficioso para mujeres en general, víctimas de abuso y mujeres con problemas de salud. Sin embargo, dado el riesgo potencial de sesgo que se encuentra en muchos estudios, será imprescindible mejorar el rigor del diseño del estudio en los ensayos futuros.

Conclusión

Promover el buen estado físico en las mujeres no es una tarea fácil, y esto subraya la necesidad apremiante de opciones de ejercicio basadas en preferencias para facilitar su participación en AF. Por lo general, el Qigong es de baja intensidad y más fácil de adoptar que el entrenamiento aeróbico o de resistencia extenuante, lo que favorece la participación de las mujeres que probablemente mejore con ejercicios simples en formatos menos extenuantes y sin las habilidades requeridas. Esta revisión sistemática de ECA sugiere además que Qigong es un ejercicio basado en la evidencia y potencialmente beneficioso para las mujeres, especialmente en los síntomas depresivos, la CdV y la fatiga. En comparación con el entrenamiento aeróbico y de resistencia, las practicantes de Qigong lo toleran mejor. Esto sugiere que Qigong es una opción de actividad preferida y factible para las mujeres. En medio de la pandemia de COVID-19, muchas personas pueden sufrir inactividad física debido a la hospitalización, el reposo en cama, la cuarentena sostenida y el distanciamiento social. Para las personas que desean reducir el sedentarismo asociado con el COVID, la práctica de Qigong en el hogar es evidentemente factible con formas simples de movimientos, alta comprensión y sin necesidad de equipos o lugares espaciosos para mantener la salud y la forma física.

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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8457943/