¡El secreto para una vida más feliz, saludable y vital es ahora tuya!

Con tantos beneficios respaldados científicamente, simplemente no podemos mantenerlo en secreto por más tiempo. La antigua práctica china del Tai Chi ha sido ampliamente reconocida como una de las formas más poderosas para mejorar la salud física y mental.

En un número cada vez mayor de estudios recientes, se ha descubierto que el Tai Chi cura, casi todo, desde bajar la presión arterial … hasta controlar el estrés … hasta desarrollar la fuerza y el equilibrio. Y, mejor aún, todos pueden beneficiarse, sin importar su edad o nivel de condición física. ¡No es de extrañar que sea la práctica probada y verdadera de atletas profesionales d

e primer nivel, guerreros de fin de semana y ancianos!

Y ahora, queremos facilitarle que se relaje … revitalice … y restaure su cuerpo y mente.

Disfruta de estos 7 grandes beneficios

Mejor equilibrio: de todos los grandes beneficios del tai-chi, ¡es el mejor documentado en la literatura médica! Los estudios muestran que los adultos mayores que realizan sesiones de Tai Chi de una hora de duración de una a tres veces por semana tienen un 43% menos de probabilidades de caerse, ¡y reducen el riesgo de lesiones a la mitad!

No más dolor: un número creciente de ensayos clínicos muestran que el Tai Chi ofrece un alivio significativo del dolor de espalda, cuello, artritis y fibromialgia.

Una mente más aguda: el Tai Chi puede ayudar a reducir el deterioro cognitivo relacionado con la edad … ¡e incluso retrasar la demencia!

Un impulso en el estado de ánimo: en el 82% de los estudios, el Tai Chi mejoró mucho el estado de ánimo y disminuyó la ansiedad. Además, se demostró que es un tratamiento efectivo para la depresión.

Menos estrés: aprenda a dar un paso atrás y tome una respiración profunda y relajante.

Más confianza: mientras ganas control muscular y mental.

Un corazón más saludable: el Tai Chi puede ofrecer ventajas sobre otros tipos de ejercicio aeróbico, especialmente para personas sedentarias o con malos hábitos de ejercicio. Y eso no es todo. También reduce la presión arterial y el colesterol total, reduce la inflamación crónica y tonifica el sistema nervioso simpático.

Qi (energía) es la clave

El Tai Chi tiene sus raíces en múltiples tradiciones asiáticas, incluida la filosofía y la medicina tradicional china, mente y cuerpo. Sus dos conceptos centrales son yin y yang (fuerzas opuestas pero complementarias) y Qi (energía vital). Cuando tu Qi fluye libremente, estás equilibrado y saludable. Tai Chi promueve el flujo de Qi. (Si bien se pronuncia lo mismo, Qi no debe confundirse con el “chi” en Tai Chi. Este último es un superlativo, que significa “supremo” o “último”).

Ya sea que tenga 50 … 60 … 70 o más años… saludable … o frágil, encontrará una rutina de ejercicios que es perfecta para que su Qi funcione.

 

Cuatro pasos para estabilizarse en cualquier momento

Tome algunas respiraciones lentas y profundas.

Siente tus pies en el suelo.

Imagina que tus pies crecen raíces profundas como un árbol.

Continúa por algunas respiraciones más, relajando tu peso más profundamente en tus raíces con cada exhalación.

 

Fuente: https://www.health.harvard.edu/promotions/harvard-health-publications/an-introduction-to-tai-chi?utm_source=LBLL&utm_medium=podcast&utm_campaign=taichi