Ponte saludable, Consigue un perro y Activa tu mente

Los dueños de perros saben que sus amigos peludos ofrecen una compañía sin igual. Un creciente cuerpo de investigación muestra que también hacen mucho más. Tener un perro puede impulsarlo a ser más activo físicamente: caminará y se ejercitará la mente. Este Informe de salud especial, Ponte saludable, obtén un perro: Los beneficios para la salud de la compañía canina, muestra cómo tener un perro también puede reducir los sentimientos de aislamiento y soledad , ayuda a calmar los nervios desatados y mejora la vida de las personas mayores.

Sólo acariciar a un perro puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca (al tiempo que tiene un efecto positivo en el perro).

Hay muchas razones por las que los perros son llamados los mejores amigos de los humanos: no solo ofrecen una compañía incomparable, sino que un creciente cuerpo de investigación muestra que también mejoran la salud humana. También puede:

• ayudarlo a estar más tranquilo, más consciente y más presente en su vida
• hacer que los niños sean más activos, seguros y responsables
• mejorar la vida de las personas mayores
• hacerte más social y menos aislado

La conexión con la salud es a menudo una vía de doble sentido. Las personas con sobrepeso y sedentarias tienden a tener perros con sobrepeso y sedentarios. De hecho, la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas en la comunidad canina, afectando a más de la mitad de los perros, al igual que entre los humanos. Entonces, si tiene un perro con sobrepeso y poco saludable, eso puede ser una señal de alerta de que usted mismo no es saludable.

Aunque los perros son maravillosos motivadores para moverse, no son sólo un medio para lograr un fin más saludable. Adoptar un perro es un compromiso que durará muchos años, y debes estar preparado y dispuesto a asumir esa responsabilidad. Si lo hace, es probable que reciba una gran recompensa con una de las relaciones más satisfactorias, amorosas y activas que jamás haya experimentado.

Algunos beneficios y la responsabilidad que adquirimos al tener un perro:

Nuestros perros, nosotros mismos
Los perros nos hacen más saludables
Actividad física
Beneficios cardiovasculares
Reducción del asma y las alergias en los niños
Beneficios psicológicos
Cómo el contacto humano beneficia a los perros
Ejercicio para ti y tu perro
Ejercitar por qué y para qué
La receta de ejercicio para las personas
Ayuda a tu perro a evitar lesiones.
Caminar con tu perro
Senderismo
Correr con tu perro
Andar en bicicleta
Natación
Jugar a buscar, frisbee o disco volador
Entrenamiento de agilidad
Jugando dentro de la casa

Consciencia

Quizás uno de los mayores beneficios psicológicos de interactuar con un perro es la oportunidad que brinda de ser más consciente, de enfocar intencionalmente su atención en el momento presente. La atención plena ha despertado un gran interés durante la última década debido a investigaciones que indican que la práctica reduce el estrés y mejora la salud.

La atención plena es lo opuesto a la multitarea. Tiene sus raíces en las prácticas budistas y nos enseña a vivir cada momento a medida que se desarrolla pero sin juzgar lo que estamos sintiendo y percibiendo. Implica borrar el pasado y el futuro de tu mente.

La práctica es un componente de muchas técnicas de relajación, que incluyen yoga, respiración profunda, tai chi, masajes, reflexología, diario y oración. También puede utilizar fácilmente la técnica para reducir el estrés mientras camina con un perro. De hecho, deja que el perro te enseñe cómo hacerlo. Observe lo feliz que está cuando camina por el mundo: su cabeza está levantada, su cola se mueve, está alerta y asimilando todo, está abierta a nuevas vistas, olores, sonidos, personas y animales. Cada paseo es visto como una aventura.

A continuación, le indicamos cómo cultivar esa mentalidad por sí mismo:

• Al comenzar a caminar, tómese un momento para llamar su atención sobre las sensaciones en su cuerpo.

• Respire por la nariz. Deje que su abdomen se expanda completamente. Luego exhale por la boca. Note las sensaciones de cada inhalación y exhalación.

• Mientras continúa caminando, active sus sentidos por completo. Observe cada vista, toque y sonido para que pueda saborear cada sensación.

• Cuando note que su mente se ha distraído, y sin duda lo hará, devuelva suavemente su atención a las sensaciones del momento, incluido el placer de su perro al estar con usted y al aire libre.

El despertar en el momento presente (Mindfulness) es la práctica de por vida que puede ayudarlo a apreciar mejor las experiencias cotidianas simples, como estar físicamente activo con su perro. Si aprendes a concentrarte en el aquí y ahora, es posible que te veas menos propenso a quedar atrapado en preocupaciones sobre el futuro o en arrepentimientos por el pasado (emociones que tu perro nunca siente). Cómo el contacto humano beneficia a los perros.

Cómo el contacto humano beneficia a los perros

Las personas no son las únicas que se benefician de sus relaciones con los perros. Los perros también.

Como animales domesticados y sociales, los perros han sido criados durante siglos para que dependan de los humanos, para que estén en sintonía con su comportamiento y para amarlos. Un perro puede ser el mejor amigo de un hombre o una mujer, pero a menudo una persona es a cambio el mejor amigo de un perro.

Las investigaciones realizadas con animales de refugio, que tienden a estar ansiosos debido a su aislamiento social y un entorno desconocido, muestran que el contacto humano reduce su nivel de estrés, ayudando a calmarlos y hacerlos más adoptables. En un estudio de más de 100 perros adultos alojados en un refugio de Colorado, un grupo de perros fue liberado de sus perreras durante 45 minutos al día y llevado a caminar, jugar o ser arreglado, acariciado o llevado a cabo por ejercicios básicos de obediencia canina. mientras que otro grupo fue designado como grupo sin contacto y se dejó en sus carreras o jaulas. Se descubrió que los perros que interactuaron con humanos poco después de su llegada al refugio tenían niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol en su saliva. El efecto se observó en todas las razas y edades y en ambos sexos. Otro estudio encontró un beneficio similar en los niveles de cortisol para perros, así como mejores puntajes en las pruebas de comportamiento con solo 25 minutos de ejercicio y contacto humano al día.

Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/get-healthy-get-a-dog