Por J Li, Y Hong y K Chan
Resumen
Objetivos
Evaluar los efectos característicos del ejercicio de Tai Chi Chuan (TCC) sobre el metabolismo y la respuesta cardiorrespiratoria, y medir su efecto sobre la función cardiorrespiratoria, el control mental, la capacidad inmunológica y la prevención de caídas en personas mayores.
Diseño
Una revisión de estudios experimentales controlados y ensayos clínicos diseñados con uno de dos objetivos: evaluar las respuestas fisiológicas durante la realización de TCC o evaluar el impacto de este ejercicio sobre la salud y la condición física generales.
Principales medidas de resultado
Tasa metabólica, frecuencia cardíaca, presión arterial, ventilación, consumo máximo de oxígeno (gráfico en línea O2MAX), capacidad inmunológica, caídas y factores relacionados con las caídas.
Sujetos
Un total de 2216 hombres y mujeres.
Resultados
Se revisaron 31 estudios originales, publicados en revistas chinas o inglesas, que cumplieron con los criterios de inclusión. La mayoría de los artículos escritos en chino no se habían introducido en la literatura occidental.
Nueve de estos estudios mostraron que el TCC puede clasificarse como ejercicio moderado, ya que no exige más del 55% del consumo máximo de oxígeno. Al comparar esta forma de ejercicio con otras realizadas a igual intensidad, el TCC mostró un equivalente ventilatorio significativamente menor (Gráfico en línea E/Gráfico en línea O2MAX).
La evidencia proporcionada por estudios transversales y longitudinales sugiere que el ejercicio TCC tiene efectos beneficiosos sobre la función cardiorrespiratoria y musculoesquelética, la capacidad de control postural y la reducción de caídas que experimentan los ancianos.
Conclusiones
El TCC es un ejercicio de intensidad moderada que es beneficioso para la función cardiorrespiratoria, la capacidad inmunológica, el control mental, la flexibilidad y el control del equilibrio; mejora la fuerza muscular y reduce el riesgo de caídas en los ancianos.
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Fuente: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1724328/
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