Por Ryan Abbott y Helen Lavretsky
El Tai Chi y el Qi gong son ejercicios tradicionales chinos que se practican ampliamente por sus beneficios para la salud y como artes marciales. Desarrollados a lo largo de cientos y miles de años, respectivamente, el Tai Chi y el Qigong se practican en todo el mundo en una variedad de formas modernas y tradicionales.
En 2002, había más de 2,5 millones de usuarios de Tai Chi y 500.000 usuarios de Qigong en los Estados Unidos.
Tanto el Tai Chi como el Qigong implican secuencias de movimientos fluidos junto con cambios en el enfoque mental, la respiración, la coordinación y la relajación.
Existe una superposición significativa entre las 2 prácticas en términos de movimientos y en el enfoque compartido en la respiración y la atención plena. Ambas prácticas son ejercicios aeróbicos de bajo impacto y de intensidad moderada que son adecuados para una población de pacientes diversa en cuanto a género, edad y estado de salud.
El Tai Chi y el Qigong se han caracterizado como intervenciones mente-cuerpo y como «movimientos meditativos».
Son prácticas no farmacológicas relativamente seguras, que se pueden utilizar para el tratamiento y la prevención de trastornos psicosomáticos, con pocos eventos adversos reportados en la literatura.
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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917559/
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