Por James Manson, Michael Rotondi, Veronica Jamnik, Chris Ardern y Hala Tamim
Resumen
Fondo
El Tai Chi (TC) ha demostrado ser eficaz para mejorar la aptitud musculoesquelética al aumentar la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, la flexibilidad de la espalda baja y la salud física en general.
Los objetivos de este estudio fueron examinar los cambios en la condición física relacionada con la salud musculoesquelética y la salud física autoinformada después de un programa de TC de 16 semanas en una población de adultos de mediana edad a adultos mayores de múltiples etnias y bajos ingresos.
Métodos
Doscientos nueve adultos canadienses étnicamente diversos de mediana edad y tercera edad que viven en comunidades y que residen en vecindarios de bajos ingresos se inscribieron en un programa de TC de 16 semanas estilo Yang.
El índice de masa corporal y medidas seleccionadas de aptitud musculoesquelética, incluida la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, la flexibilidad de la espalda baja y la salud física autoinformada medida por SF 36, se recopilaron antes y después del programa TC.
Se examinaron determinantes de la salud como la edad, el sexo, el estado civil, la educación, los ingresos, el origen étnico, las condiciones de morbilidad múltiple, la actividad física semanal, la experiencia previa en TC y la adherencia al programa como posibles predictores de cambios en la condición física relacionados con la salud musculoesquelética.
Resultados
Utilizando pruebas t de muestras pareadas, se encontraron mejoras significativas en la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, la flexibilidad de la espalda baja y las puntuaciones de salud física SF 36 (p < 0,05).
Según análisis de regresión lineal múltiple, ningún determinante de salud común explicó una parte significativa de la variación en los cambios porcentuales de la aptitud musculoesquelética y las medidas SF 36.
Conclusiones
Estos resultados revelan que la TC tiene el potencial de tener una influencia beneficiosa sobre el estado físico relacionado con la salud musculoesquelética y la salud física autoinformada en una muestra étnicamente diversa y de nivel socioeconómico bajo, de mediana a mayor edad.
La salud de los adultos mayores es fundamental para una vida plena en esa etapa, mantenerse en constante movimiento es lo más apropiado, teniendo en cuenta que el fortalecimiento de los músculos y huesos de manera controlada, la práctica del Tai Chi es una manera de empezar a conocer el cuerpo sin riesgos de lesiones, ven a conocernos en las 3 sedes que tenemos en la CDMX, visita:
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Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870959/
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