Tai Chi – equilibrio y la calidad del sueño

Por Manh Hung Nguyen y Andreas Kruse

Resumen

Objetivo

Evaluar los efectos del ejercicio de Tai chi sobre el equilibrio, la calidad del sueño y el rendimiento cognitivo en adultos mayores que viven en la comunidad de la ciudad de Vinh, Vietnam.

Diseño

Un ensayo controlado aleatorio

Participantes

Se reclutaron ciento dos personas

Intervención

Los sujetos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos. Al grupo de Tai chi se le asignó un entrenamiento de Tai chi de 6 meses. El grupo de control recibió instrucciones de mantener sus actividades diarias de rutina.

Medidas de resultado

Se utilizaron como medidas de resultado primarias la Escala de eficacia de caídas (FES), el Índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI) y la Prueba de creación de senderos (TMT).

Resultados

Los participantes en el grupo de Tai chi informaron una mejora significativa en TMT (parte A) (F [1, 71] = 78,37, P <0,001) y en TMT (parte B), (F [1, 71] = 175,00, P <0,001 ) en comparación con el grupo de control.

Los participantes de tai chi también informaron mejores puntuaciones en FES (F [1, 71] = 96,90, P <0,001) y en PSQI (F [1,71] = 43,69, P = 0,001) que el grupo de control.

Conclusión

El Tai Chi es beneficioso para mejorar el equilibrio, la calidad del sueño y el rendimiento cognitivo de las personas mayores.

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Clases de Kung Fu, Tai Chi y Qi Gong.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3396052/