Por Chun-Yi Lin, Tze-Taur Wei, Chen-Chen Wang, Wan-Chen Chen, Yu-Min Wang y Song-Yen Tsai
Resumen
Qi gong es un ejercicio suave que promueve la salud y el bienestar. Este estudio evaluó los efectos fisiológicos y psicológicos agudos de una sesión de ejercicio de qi gong en practicantes mayores. Se reclutaron un total de 45 participantes (edad media, 65,14 años). La conductancia eléctrica de los meridianos, el Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI), la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y el Formulario Corto 36 (SF-36) fueron evaluados y comparados antes y después de una sesión de ejercicio de qi gong. Los resultados revelaron que la conductancia eléctrica de todos los meridianos, excepto los meridianos del bazo y la vejiga, aumentó significativamente (p < 0,05). En comparación con los valores iniciales, la relación entre la parte superior e inferior del cuerpo y el índice simpático/vagal mejoraron significativamente y se acercaron a 1 (p = 0,011 yp = 0,007, respectivamente). Las puntuaciones STAI-S y STAI-T disminuyeron significativamente (p < 0,001 yp = 0,001, respectivamente). El intervalo RR de HRV disminuyó significativamente (p = 0,035), se observó una correlación positiva significativa entre la conductancia eléctrica del meridiano del riñón y las puntuaciones físicas del SF-36 (r = 0,74, p = 0,018), y se observó una correlación positiva entre la conductancia eléctrica del meridiano del pericardio. puntuaciones mentales de conductancia y SF-36 (r = 0,50, p = 0,06).
Conclusión
Una sesión de ejercicio de qi gong aumentó la conductancia eléctrica de los meridianos, redujo la ansiedad y mejoró el equilibrio del cuerpo y del sistema nervioso autónomo. Estos hallazgos proporcionan evidencia científica de los efectos fisiológicos y psicológicos agudos del ejercicio de qi gong en practicantes mayores.
#taichi #qigong #artesmarciales #ansiedad #equilibrio #fisiológicos #psicológicos
Mantener la mente tranquila y concentrada esa es una de las finalidades del qi gong y tai chi, la practica constante y los ejercicios básicos te brindarán beneficios para la mente y cuerpo, ven a conocer nuestras instalaciones cómodas, visita la siguiente página y conoce las sedes y horarios:
Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5902057/
Descubre más desde Kung Fu y Tai Chi en el Templo Shaolin de Mexico A.C.
Suscríbete y recibe las últimas entradas en tu correo electrónico.
