Tai Ji Quan
(también llamado Tai Chi Chuan o Taiji y Tai Chi abreviado) es un arte extremadamente interesante , divertido y fácil de practicar.
Simple en el sentido de que el equipo y el espacio necesarios son mínimos y los ejercicios se pueden practicar en cualquier lugar y a cualquier edad. Pero aún más importantes son los beneficios que el Taijiquan claramente puede devolver relativamente rápido.
- No es solo una tendencia pasajera
A diferencia de muchas otras prácticas más o menos recientes, el Taijiquan no es una moda pasajera que desaparecerá tan pronto como llegue. Existe y se ha practicado en China durante al menos mil años, ha comenzado a extenderse en Occidente desde la década de 1970 y desde entonces el interés en esta práctica solo ha crecido.
- Es para todas las edades
Taiji es un arte que puede ser muy amable. De hecho, las personas de casi cualquier edad o condición física pueden practicarlo. De hecho, muchos maestros, incluso conocidos, comenzaron sus carreras practicando Tai Chi a una edad avanzada.
- Fuerza y resistencia
El Tai Chi ha demostrado ser un ejercicio con beneficios significativos para el equilibrio, la fuerza y la resistencia muscular superior e inferior, la flexibilidad de la parte superior e inferior del cuerpo, especialmente en los ancianos.
En uno de varios estudios científicos sobre el Tai chi, un grupo de personas entre 60 y 70 años practicó durante 12 semanas haciendo pruebas de aptitud física para medir el equilibrio, la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad. Después de sólo seis semanas, se observaron mejoras estadísticamente significativas en el equilibrio, la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad. Las mejoras en cada una de estas áreas aumentaron aún más al final de las 12 semanas.
- Asma
El enfoque en las técnicas de respiración correctas, a través de la práctica del Qi Gong, hace que el Tai Chi sea increíblemente útil para quienes sufren de asma.
- Fibromialgia
La fibromialgia es una de las patologías musculoesqueléticas más comunes y está asociada con altos niveles de salud comprometida y síntomas increíblemente dolorosos. Se desconoce la causa de la fibromialgia (FM) y no se conoce una cura. En un estudio de 39 sujetos con FM que practicaban Tai Chi dos veces por semana durante seis semanas, se encontró que los síntomas de FM y la calidad de vida relacionada con la salud mejoraron. Esto podría ser una buena noticia para muchas personas que sufren de este trastorno.
- Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica disminuye con la edad avanzada, pero la investigación sobre las formas tradicionales de ejercicios de Taiji ha demostrado que puede mejorar con el entrenamiento regular.
En otro estudio de metanálisis, los investigadores analizaron las mejoras que el Tai Chi aporta a la aptitud aeróbica en adultos con una edad promedio de 55 años. Los investigadores encontraron que las personas que practican regularmente Tai Chi durante un año tienen una mayor capacidad aeróbica que las personas sedentarias de la misma edad. Una cosa sorprendente dado que los movimientos lentos sugerirían una actividad que no es muy útil desde un punto de vista aeróbico.
- Liberación de estrés
La respiración, el movimiento y la concentración mental que requieren las personas que practican Taiji son la distracción perfecta de su agitado estilo de vida. La conexión mente-cuerpo también es importante aquí, ya que se ha informado que la respiración combinada con el movimiento corporal y la coordinación ojo-mano promueven la calma.
- Caminar
La velocidad al caminar disminuye con la edad y la investigación sugiere que puede estar asociada con un mayor riesgo de caída. Sin embargo, en un estudio, se descubrió que las personas que practican Tai Chi tienen la capacidad de caminar significativamente más rápido que las que no lo hacen.
- Salud articular
Muchas formas de ejercicio ordinario someten los hombros, las rodillas, la espalda y otras articulaciones a movimientos mal concebidos, repetitivos, antinaturales y estresantes (como correr). Como tal, una gran cantidad de personas físicamente activas desarrollan problemas en las articulaciones. Por el contrario, Tai Chi Yang, a través de la experiencia de varias generaciones de practicantes, que ejercitaron desde una edad temprana hasta el final de la vida, ha codificado posturas y movimientos apropiados para proteger y fortalecer las articulaciones del practicante para que puedan tener una práctica repetitiva. a largo plazo.
- Salud de los órganos internos
Los fluidos movimientos en espiral y en flexión del Tai Chi, así como su componente de respiración y meditación, masajean los órganos internos y los liberan de las constricciones dañinas causadas por el estrés, la mala postura y las difíciles condiciones de trabajo. También ayuda a trabajar adecuadamente con los pulmones y ayuda al sistema digestivo a funcionar mejor.
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